食事制限の結果

失敗ばかりの食事制限ダイエット

ここで紹介した4つのダイエット方法のほかにも、
「油抜きダイエット」「低炭水化物ダイエット」「ヨーグルトプチ断食」
などなど、さまざまな食事制限にチャレンジしてきましたが、
努力とかガマンとかが苦手な私はことごとく失敗。

そのたびに、体重が減るどころか1～2kgのリバウンドを繰り返し、
結果的に少しずつ太っていくという悪循環でした

その挙句、夏の暑い時期に「サプリメントダイエット」を試していたところ、
通勤電車で貧血を起こして倒れ、病院に運ばれてしまうという大失態

ほかの乗客の方々や駅員さんにご迷惑をかけてしまい、
おまけにお医者さんには無理なダイエットを注意され、反省しきりでた

なぜリバウンドをしてしまうのか？

せっかく体重が減ったのに、食税制限を辞めると始める前よりも太ってしまう。
このリバウンドという現象、
世のダイエッターにとって実に悩ましいことです。

調べてみたところ、ダイエット経験者の60％以上が経験しているみたい。
さらに、ダイエットとリバウンドを繰り返すうちに、
だんだんと太りやすく痩せにくい体質になってしまうとか！
いやはや、我らダイエッターにとってはちょっとしたホラーですよね。

そもそも、なぜリバウンドが起こるか知っていますか？
その原因は2つあるそうです。

原因1

食事制限をして食事量が減ると、
私たちの体はエネルギー消費量を減少させて体を維持しようとする。
これはダイエット中に体重が減らなくなる、いわゆる「停滞期」のことです。

ここで食事制限による減量を諦めて食事の量を元に戻してしまうと、
エネルギー消費量は以前より減少したままなので、
余分な脂肪が蓄積されてしまうんです。

原因2

食事制限をすると、脳の満腹中枢を刺激するレプチンの分泌量が減少。

ここでダイエットを中断して食事制限をやめ食事量を戻しても、
レプチンの分泌量が適正に戻るまでは約1ヶ月間かかるので、
それまではなかなか満腹感を得られずに食べ過ぎてしまう。

こうした食事制限によるリバウンドは、
1食を250kcal以下に抑えてしまうと起こりやすいそうです。

それまでの努力が一瞬で水の泡になっちゃうなんて悲し過ぎる！
やっぱり、体に必要な栄養素やエネルギーをきちんと摂取しながら
ダイエットしたいなきゃダメってことですね