置き換え

一食置き換えダイエットの方法

方法は？

一日三食のうち一食をフルーツに置き換える方法です。

試した食品は？

グレープフルーツ、リンゴ、バナナなどのフルーツ。

私の場合は夕食をこれらのフルーツに置き換えました。
普段の食生活ではどうしても夕食が一番高カロリーになりがちですよね。
なので、夕食をフルーツに換えるのが一番効果的だと考えたんです。

どんな効果が期待できる？

一食分をフルーツにすることで1日の摂取カロリーが減り、体重ダウン！
また、フルーツを摂取するので肌荒れなども防止できる！らしい。

置き換えの結果

フルーツは大好きなので、
最初の数日はもうウキウキ
最初の3日間で2kgも痩せて、かなりテンションが上がりました。

でも、疲れて帰宅して、ひとりでリンゴをショリショリ食べていると
なんともいえない切なさがあるんですよね・・・

味にもだんだん飽きてきて、塩気のあるものが食べたくてたまらなくなり、
リンゴに塩を振ったこともあります。
まずかった・・・（スイカにもかけるからいけるかと思ったのよ～）

なんだか、食事が楽しめなくなるというのは
まるで趣味が減ってしまったような寂しさがありますね。

おまけに、置き換えを始めてから気づけばお肌もなんだかカッサカサ。
ビタミンをとってるから大丈夫かと思ってたんだけど、
肝心なたんぱく質や脂肪分が足りていないから潤いがなくなってしまったみたい。

そんな状態なので、結局一週間目に友人から
「アンタこのままじゃ体壊すよ！」と怒られてあえなくリタイヤ。

しかも、そのあと普通に食事をとったら、
せっかく減らした2kgが1日で戻ってしまい、
その後さらに＋2kg増えてしまったという(笑)。
そんなオチなんかいらないのに～！

置き換えダイエットの結論

• 痩せはするけど、お肌はカサカサ
• 誘惑が多くてストレスがたまる。もはや修行。
• あっというまにリバウンド・・・